先修身，後齊家。在調理自身的同時，我們亦可利用學會的健康知識，關心身邊的家人，以至朋友們的健康狀況。不同性別、年齡層有不同的常見疾病，而對疾病的不認識、對病因的不了解，總會阻礙我們幫助自己、甚至身邊的人舒緩身體不適。

在香港，老齡化情況越見明顯，而且有越來越多instagram followers 諮詢老年人的健康問題；故此，我們團隊決定優先研究適合老年人的營養品組合，應對各種廣範常見的疾病，或導致不適的身體狀況。

「關心家人專區」的營養品方案涵蓋三高、女士更年期、腦退化症、痛風等身體狀況，內容詳載於專區內的各個分頁，而當中推介的營養品並無固定用量，在嘗試建議食法後，可按照個人需要自行調整。

現今社會的食物充斥毒素與惡菌。

補充益生菌，同時攝取磷蝦油和綠藻支援益生菌作用，能有效加強腸道消化功能。

基本營養組合維持腸道健康，是吸收任何營養品的基礎。

因此，在使用下列任何營養方案時，若然配搭基本營養，呈現的效果將會更佳。

高血壓

高血壓的症狀是真的不明顯，病人偶爾會感覺頭痛，後頸部緊緊的感覺。而當血壓非常高時，很可能造成眼、腦、心、腎、大血管的損害，而出現以下症狀：

－視力模糊
－嚴重頭痛 神智不清
－癲癇、肢體無力或麻木

－噁心，嘔吐、大量出汗、胸痛、呼吸困難 心律不整、耳鳴 血尿、少尿或無尿

高血糖

高血糖的潛台詞就是糖尿病，因此，最典型的症狀就是「吃多、喝多、尿多」的問題，除此之外，還可以觀察有沒有以下症狀，避免高血糖而不自知。

－口渴、多尿、體重遽減

－噁心、嘔吐、腹痛

－皮膚乾燥、脫水

－眼眶凹陷

－心跳快速
－姿勢性低血壓

高血脂

高血脂在初期跟另外兩高一樣，都沒有明顯的症狀，所以被稱為健康最隱蔽的溫柔殺手，出現這5個異常症狀與現象，就代表可能出現高血脂問題，需要進一步檢查：

－出現眼瞼黃斑瘤：因為皮膚不正常地出現脂質所致，讓膽固醇沉積在皮膚的真皮裡，在雙眼上下眼瞼均有可能出現，內側較外側常見，最常出現的位置是上眼瞼內側，經常會對稱性生長。

－出現结節性黃色瘤：如果在短時間之內，手背、指關節、肘關節、膝關節或是臀部出現黃色、橘色或是棕紅色的結節，斑塊或疹子，或是手掌出現黃色或橘色條紋，就代表血脂值高。

－出現小腿抽筋：當人體內膽固醇過高無法正常代謝時，這些膽固醇就有可能積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，從而導致抽筋。

－頭暈嗜睡：臨床觀察發現，大約90%的高脂血症患者，都會有早晨起來之後頭暈、不清醒、迷糊，思維反應遲鈍的現象。

－眼球周圍出現角膜老人環：角膜老年環是指眼球邊緣被一灰白色、寬約1到2毫米的圓環或半弧形環所包圍的症狀，有「角膜老年環」的人，總膽固醇水平高於正常水平的幾率增加了60%。

 

更年期是指女性停經前後的一段日子。這段期間，體內女性荷爾蒙分泌會逐 漸減少，因而失去生殖能力及引致某些生理和心理轉變。婦女普遍在四十來 歲步入更年期，香港婦女停經的中位數為五十一歲，但實際停經的年齡則因人而異。

更年期可能出現的生理症狀

生理方面

1. 熱潮紅/潮熱

   由於血管擴張，婦女會有一種突然而來熱燙的感覺，由胸部擴展至頸部和面部，並渾身出汗，可以持續數分鐘。

2. 心跳

3. 多汗（尤其在熱潮紅期間）

4. 頭痛、頭暈、易倦、失眠、手腳痛

5. 經期紊亂

   停經前的一段期間，經期紊亂及欠規律，婦女如發現經血分量過多，來經太長，或停經後再有出血現象，便應請教醫生。

6. 陰道乾涸

   陰道分泌減少，陰道組織退化、缺乏彈性而引致房事疼痛。

7. 骨質疏鬆症

   由於女性荷爾蒙分泌減少，加快鈣質的流失，骨骼容易變得疏鬆及脆弱。

骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折；造成痛楚及引發其他併發症，減低患者的自我照顧能力。

骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。患者或因輕微碰撞，或因跌倒而股骨骨折，脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小，部分患者亦會出現背痛的情況。

P.S.

由於女性荷爾蒙分泌減少，加快鈣質的流失，骨骼容易變得疏鬆及脆弱, 因此提升女性荷爾蒙能有效舒緩痛症。

脂肪肝 (Fatty liver) 指的是脂肪在肝臟過度的堆積，雖然人的肝臟本來就會囤積些許脂肪，不過如果脂肪的重量占了肝臟的 5%~10%，就會形成脂肪肝。有部份脂肪肝形成原因與毒素過多及攝取過多糖分有關。

脂肪肝的症狀通常不會造成永久性的傷害，只要靠著健康的飲食、良好的作息與生活習慣，還是有機會可以逆轉脂肪肝。

一旦堆積了過多脂肪，就會阻礙肝臟的解毒的功能，導致毒素累積在體內。通常肝臟細胞老化、受損的話，肝臟能夠自我修復、生成新的肝臟細胞，但如果肝臟持續受損，可能就會留下永久的損傷，最後導致肝硬化 (Cirrhosis)。

另外， 好油能幫助加強肝臟修復能力， 有助調節膽固醇或膽汁製造促進排毒。

腦退化泛指腦部功能衰退，如喪失記憶，語言能力下降，並出現行為或情緒上的問題。很少人在60歲前患上腦退化症症，同時，年紀越大，患上此症的機會越高。隨著人口老化，患上腦退化症的人數將會上升。

痛風是一種常見的關節發炎疾病，主要原因是尿酸的結晶沈積在關節內，進而產生嚴重紅、腫、熱、痛的發炎反應。痛風問題最常發生在足部，但其實在腳踝、腳背、腳跟、膝蓋、手腕…等部位也都可能發作，而且在發作時會產生難以忍受的疼痛，沒真的痛過的人大概很難想像。

哪些人容易得到痛風？

痛風發作和尿酸的堆積以及免疫的反應有關，因此血中尿酸高低與自身的身體狀況、飲食習慣及藥物治療情形，都可能會引起痛風。常見的痛風危險因子整理如下：

• 年長族群
• 暴飲暴食
• 過量飲酒
• 不當節食
• 肥胖
• 高血壓
• 慢性腎臟疾病
• 意外受傷或近期接受手術
• 服用容易使血中尿酸上升的藥物（如利尿劑、免疫抑制劑等）
• 由於腎臟機能不佳或藥物過敏，患者便無法接受某些降尿酸的藥物

抑鬱症的成因有很多種。除了基因遺傳、年輕就罹患抑鬱症的因素，我們將關注在「因為步入老年的各種因素，而導致抑鬱症的產生」，這包含幾種原因的影響：長者的角色變化、生理變化與疾病、外在事件。

老年抑鬱症常見症狀

以下列出一些常見的老年抑鬱症狀，供大家參考。

※注意：下列症狀無法用來診斷是否罹患抑鬱症。若有疑慮請盡速就醫，諮詢專業醫護人員。

• 失眠

• 頭暈

• 胸悶

• 便秘

• 心悸

• 焦慮不安

• 容易疲勞

• 食慾不振或體重驟減

• 社交退縮

• 腸胃不適

• 無法查明原因的身體疼痛

• 被害或不切實際的妄想

• 呼吸急促

• 記憶力與專注力衰退

許多常見的抑鬱症症狀，會和長輩的慢性疾病、老年退化或失智症症狀極為類似；也因如此，許多抑鬱長者錯過了關鍵治療時間，甚至最後真的引發了失智症，讓病情更加惡化！

頑症－難以治療或久治不癒的症狀，都是令人費神擔憂的狀況。

雖說頑症是難以治療的， 但相信每人都希望症狀帶來的不適能被舒緩。

Omega－3魚油是什麽？

Omega-3脂肪酸是一種營養物質，主要由二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）組成，由於人體無法有效合成，因此飲食攝入是主要來源，如魚類、海鮮、亞麻籽、紫蘇油等。

這些脂肪酸不僅是人體重要的能量來源，也是維持細胞膜完整性和流動性的關鍵結構成分。

除此之外，它們還可作為生物活性介質的前體，如類花生酸（前列腺素、白三烯和血栓素）和類固醇激素，並調節基因表達、細胞信號通路（凋亡、炎症和細胞介導的免疫反應）攝取不足或不平衡，都被認為眾多的健康問題有關，如心臟病、癌症、精神分裂症、過敏、憂鬱症、阿茲海默症等。

由於omega-3具有優異的抗發炎效果，且沒有抗發炎藥物的諸多副作用，因此被稱為最有效的天然抗發炎藥。

薑黃素（Curcumin）是什麽？

薑黃（Turmeric）又稱為黃薑，是薑科薑黃屬植物，薑黃的根莖部會磨成粉，亦即是薑黃粉（Turmeric powder），這些深黃色的粉末，就是印度咖哩中的主要香料及色澤來源，而薑黃粉當中，大概只有3-5%的成份屬於薑黃素（Curcumin）。

薑黃素可抗炎

• 服用薑黃素相關保健品，可以降低身體內促成慢性發炎的促發炎細胞因子水平，以改善體內過度的發炎反應。
• 常見慢性發炎的慢性疾病如心血管疾病、類風濕性關節炎，或與腦神經相關的阿茲海默症等，皆與過度發炎有關。適當補充薑黃素抗發炎，便能預防多種慢性疾病。