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關心家人專區

先修身,後齊家。在調理自身的同時,我們亦可利用學會的健康知識,關心身邊的家人,以至朋友們的健康狀況。不同性別、年齡層有不同的常見疾病,而對疾病的不認識、對病因的不了解,總會阻礙我們幫助自己、甚至身邊的人舒緩身體不適。

在香港,老齡化情況越見明顯,而且有越來越多instagram followers 諮詢老年人的健康問題;故此,我們團隊決定優先研究適合老年人的營養品組合,應對各種廣範常見的疾病,或導致不適的身體狀況。

「關心家人專區」的營養品方案涵蓋三高、女士更年期、腦退化症、痛風等身體狀況,內容詳載於專區內的各個分頁,而當中推介的營養品並無固定用量,在嘗試建議食法後,可按照個人需要自行調整。

基本營養

現今社會的食物充斥毒素與惡菌。

補充益生菌,同時攝取磷蝦油和綠藻支援益生菌作用,能有效加強腸道消化功能。

基本營養組合維持腸道健康,是吸收任何營養品的基礎。

因此,在使用下列任何營養方案時,若然配搭基本營養,呈現的效果將會更佳。

 

      三高 -高血糖,高血壓,高血脂

 

高血壓

高血壓的症狀是真的不明顯,病人偶爾會感覺頭痛,後頸部緊緊的感覺。而當血壓非常高時,很可能造成眼、腦、心、腎、大血管的損害,而出現以下症狀:

-視力模糊
-嚴重頭痛 神智不清
-癲癇、肢體無力或麻木

-噁心,嘔吐、大量出汗、胸痛、呼吸困難 心律不整、耳鳴 血尿、少尿或無尿

 

高血糖

高血糖的潛台詞就是糖尿病,因此,最典型的症狀就是「吃多、喝多、尿多」的問題,除此之外,還可以觀察有沒有以下症狀,避免高血糖而不自知。

-口渴、多尿、體重遽減

-噁心、嘔吐、腹痛

-皮膚乾燥、脫水

-眼眶凹陷

-心跳快速
-姿勢性低血壓

 

高血脂

高血脂在初期跟另外兩高一樣,都沒有明顯的症狀,所以被稱為健康最隱蔽的溫柔殺手,出現這5個異常症狀與現象,就代表可能出現高血脂問題,需要進一步檢查:

-出現眼瞼黃斑瘤:因為皮膚不正常地出現脂質所致,讓膽固醇沉積在皮膚的真皮裡,在雙眼上下眼瞼均有可能出現,內側較外側常見,最常出現的位置是上眼瞼內側,經常會對稱性生長。

-出現结節性黃色瘤:如果在短時間之內,手背、指關節、肘關節、膝關節或是臀部出現黃色、橘色或是棕紅色的結節,斑塊或疹子,或是手掌出現黃色或橘色條紋,就代表血脂值高。

-出現小腿抽筋:當人體內膽固醇過高無法正常代謝時,這些膽固醇就有可能積聚在周圍肌肉中,刺激肌肉收縮,從而導致抽筋。

-頭暈嗜睡:臨床觀察發現,大約90%的高脂血症患者,都會有早晨起來之後頭暈、不清醒、迷糊,思維反應遲鈍的現象。

-眼球周圍出現角膜老人環:角膜老年環是指眼球邊緣被一灰白色、寬約1到2毫米的圓環或半弧形環所包圍的症狀,有「角膜老年環」的人,總膽固醇水平高於正常水平的幾率增加了60%。

 

 

   女性更年期

更年期是指女性停經前後的一段日子。這段期間,體內女性荷爾蒙分泌會逐 漸減少,因而失去生殖能力及引致某些生理和心理轉變。婦女普遍在四十來 歲步入更年期,香港婦女停經的中位數為五十一歲,但實際停經的年齡則因人而異。

 

更年期可能出現的生理症狀

生理方面

  1. 熱潮紅/潮熱

    由於血管擴張,婦女會有一種突然而來熱燙的感覺,由胸部擴展至頸部和面部,並渾身出汗,可以持續數分鐘。

  2. 心跳
  3. 多汗(尤其在熱潮紅期間)
  4. 頭痛、頭暈、易倦、失眠、手腳痛
  5. 經期紊亂

    停經前的一段期間,經期紊亂及欠規律,婦女如發現經血分量過多,來經太長,或停經後再有出血現象,便應請教醫生。

  6. 陰道乾涸

    陰道分泌減少,陰道組織退化、缺乏彈性而引致房事疼痛。

  7. 骨質疏鬆症

    由於女性荷爾蒙分泌減少,加快鈣質的流失,骨骼容易變得疏鬆及脆弱。

   骨質疏鬆症

骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。患者的骨質密度減少,令骨骼結構變得脆弱,因而容易導致骨折;造成痛楚及引發其他併發症,減低患者的自我照顧能力。

 

骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵,若感到痛楚,一般都是由於骨折所致。最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。患者或因輕微碰撞,或因跌倒而股骨骨折,脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷,令背部變得彎曲,形成駝背及變得矮小,部分患者亦會出現背痛的情況。

P.S.

由於女性荷爾蒙分泌減少,加快鈣質的流失,骨骼容易變得疏鬆及脆弱, 因此提升女性荷爾蒙能有效舒緩痛症。

   脂肪肝

脂肪肝 (Fatty liver) 指的是脂肪在肝臟過度的堆積,雖然人的肝臟本來就會囤積些許脂肪,不過如果脂肪的重量占了肝臟的 5%~10%,就會形成脂肪肝。有部份脂肪肝形成原因與毒素過多及攝取過多糖分有關。

 

脂肪肝的症狀通常不會造成永久性的傷害,只要靠著健康的飲食、良好的作息與生活習慣,還是有機會可以逆轉脂肪肝。

 

一旦堆積了過多脂肪,就會阻礙肝臟的解毒的功能,導致毒素累積在體內。通常肝臟細胞老化、受損的話,肝臟能夠自我修復、生成新的肝臟細胞,但如果肝臟持續受損,可能就會留下永久的損傷,最後導致肝硬化 (Cirrhosis)。

 

另外, 好油能幫助加強肝臟修復能力, 有助調節膽固醇或膽汁製造促進排毒。

 

 

   腦退化症

腦退化泛指腦部功能衰退,如喪失記憶,語言能力下降,並出現行為或情緒上的問題。很少人在60歲前患上腦退化症症,同時,年紀越大,患上此症的機會越高。隨著人口老化,患上腦退化症的人數將會上升。

 

 

   痛風

痛風是一種常見的關節發炎疾病,主要原因是尿酸的結晶沈積在關節內,進而產生嚴重紅、腫、熱、痛的發炎反應。痛風問題最常發生在足部,但其實在腳踝、腳背、腳跟、膝蓋、手腕…等部位也都可能發作,而且在發作時會產生難以忍受的疼痛,沒真的痛過的人大概很難想像。

 

哪些人容易得到痛風?

痛風發作和尿酸的堆積以及免疫的反應有關,因此血中尿酸高低與自身的身體狀況、飲食習慣及藥物治療情形,都可能會引起痛風。常見的痛風危險因子整理如下:

  • 年長族群
  • 暴飲暴食
  • 過量飲酒
  • 不當節食
  • 肥胖
  • 高血壓
  • 慢性腎臟疾病
  • 意外受傷或近期接受手術
  • 服用容易使血中尿酸上升的藥物(如利尿劑、免疫抑制劑等)
  • 由於腎臟機能不佳或藥物過敏,患者便無法接受某些降尿酸的藥物

   老年抑鬱症

抑鬱症的成因有很多種。除了基因遺傳、年輕就罹患鬱症的因素,我們將關注在「因為步入老年的各種因素,而導致鬱症的產生」,這包含幾種原因的影響:長者的角色變化、生理變化與疾病、外在事件。

 

老年鬱症常見症狀

以下列出一些常見的老年鬱症狀,供大家參考。

※注意:下列症狀無法用來診斷是否罹患鬱症。若有疑慮請盡速就醫,諮詢專業醫護人員。

  • 失眠

  • 頭暈

  • 胸悶

  • 便秘

  • 心悸

  • 焦慮不安

  • 容易疲勞

  • 食慾不振或體重驟減

  • 社交退縮

  • 腸胃不適

  • 無法查明原因的身體疼痛

  • 被害或不切實際的妄想

  • 呼吸急促

  • 記憶力與專注力衰退

許多常見的鬱症症狀,會和長輩的慢性疾病、老年退化或失智症症狀極為類似;也因如此,許多鬱長者錯過了關鍵治療時間,甚至最後真的引發了失智症,讓病情更加惡化!

   頑症

頑症-難以治療或久治不癒的症狀,都是令人費神擔憂的狀況。

雖說頑症是難以治療的, 但相信每人都希望症狀帶來的不適能被舒緩。

 

Omega-3魚油是什麽?

Omega-3脂肪酸是一種營養物質,主要由二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)組成,由於人體無法有效合成,因此飲食攝入是主要來源,如魚類、海鮮、亞麻籽、紫蘇油等。

這些脂肪酸不僅是人體重要的能量來源,也是維持細胞膜完整性和流動性的關鍵結構成分。

除此之外,它們還可作為生物活性介質的前體,如類花生酸(前列腺素、白三烯和血栓素)和類固醇激素,並調節基因表達、細胞信號通路(凋亡、炎症和細胞介導的免疫反應)攝取不足或不平衡,都被認為眾多的健康問題有關,如心臟病、癌症、精神分裂症、過敏、憂鬱症、阿茲海默症等。

由於omega-3具有優異的抗發炎效果,且沒有抗發炎藥物的諸多副作用,因此被稱為最有效的天然抗發炎藥

 

薑黃素(Curcumin)是什麽?

薑黃(Turmeric)又稱為黃薑,是薑科薑黃屬植物,薑黃的根莖部會磨成粉,亦即是薑黃粉(Turmeric powder),這些深黃色的粉末,就是印度咖哩中的主要香料及色澤來源,而薑黃粉當中,大概只有3-5%的成份屬於薑黃素(Curcumin)

薑黃素可抗炎

  • 服用薑黃素相關保健品,可以降低身體內促成慢性發炎的促發炎細胞因子水平,以改善體內過度的發炎反應。
  • 常見慢性發炎的慢性疾病如心血管疾病、類風濕性關節炎,或與腦神經相關的阿茲海默症等,皆與過度發炎有關。適當補充薑黃素抗發炎,便能預防多種慢性疾病。