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關心家人專區
根據世界衞生組織1947年的定義,健康是指個人在生理、心理及社會適應三方面全部良好的一種狀態,而不僅指沒有生病或者體質健壯。因此,健康是人身體機能、心理 和社交生活達至合一而整全的狀態。
Hyperhealth透過社交平台為年輕人帶來健康養生知識,並以輕鬆手法幫助建立健康習慣及調節情緒。
年輕一代要養成健康身體, 其實照顧我們成長, 逐漸年長家人亦很需要我們關懷他們的健康。
「關心家人專區」為你們建議各種常見身體問題的方案。
各健康方案可提供營養以維持健康水平,
食法可按照個人需要自行調整
基本營養
現今社會的食物充斥毒素與惡菌
補充益生菌可以加強腸道健康,但未必每個心都感受到益生菌的效用
原來除了益生菌,仲要同時配合Omega-3同礦物質,先會達致理想效果!
以下所有營養均需配搭基本營養食用,效果更佳。
高血壓
高血壓的症狀是真的不明顯,病人偶爾會感覺頭痛,後頸部緊緊的感覺。而當血壓非常高時,很可能造成眼、腦、心、腎、大血管的損害,而出現以下症狀:
-視力模糊
-嚴重頭痛 神智不清
-癲癇、肢體無力或麻木
-噁心,嘔吐、大量出汗、胸痛、呼吸困難 心律不整、耳鳴 血尿、少尿或無尿
高血糖
高血糖的潛台詞就是糖尿病,因此,最典型的症狀就是「吃多、喝多、尿多」的問題,除此之外,還可以觀察有沒有以下症狀,避免高血糖而不自知。
-口渴、多尿、體重遽減
-噁心、嘔吐、腹痛
-皮膚乾燥、脫水
-眼眶凹陷
-心跳快速
-姿勢性低血壓
高血脂
高血脂在初期跟另外兩高一樣,都沒有明顯的症狀,所以被稱為健康最隱蔽的溫柔殺手,出現這5個異常症狀與現象,就代表可能出現高血脂問題,需要進一步檢查:
-出現眼瞼黃斑瘤:因為皮膚不正常地出現脂質所致,讓膽固醇沉積在皮膚的真皮裡,在雙眼上下眼瞼均有可能出現,內側較外側常見,最常出現的位置是上眼瞼內側,經常會對稱性生長。
-出現结節性黃色瘤:如果在短時間之內,手背、指關節、肘關節、膝關節或是臀部出現黃色、橘色或是棕紅色的結節,斑塊或疹子,或是手掌出現黃色或橘色條紋,就代表血脂值高。
-出現小腿抽筋:當人體內膽固醇過高無法正常代謝時,這些膽固醇就有可能積聚在周圍肌肉中,刺激肌肉收縮,從而導致抽筋。
-頭暈嗜睡:臨床觀察發現,大約90%的高脂血症患者,都會有早晨起來之後頭暈、不清醒、迷糊,思維反應遲鈍的現象。
-眼球周圍出現角膜老人環:角膜老年環是指眼球邊緣被一灰白色、寬約1到2毫米的圓環或半弧形環所包圍的症狀,有「角膜老年環」的人,總膽固醇水平高於正常水平的幾率增加了60%。
更年期是指女性停經前後的一段日子。這段期間,體內女性荷爾蒙分泌會逐 漸減少,因而失去生殖能力及引致某些生理和心理轉變。婦女普遍在四十來 歲步入更年期,香港婦女停經的中位數為五十一歲,但實際停經的年齡則因人而異。
更年期可能出現的生理症狀
由於血管擴張,婦女會有一種突然而來熱燙的感覺,由胸部擴展至頸部和面部,並渾身出汗,可以持續數分鐘。
停經前的一段期間,經期紊亂及欠規律,婦女如發現經血分量過多,來經太長,或停經後再有出血現象,便應請教醫生。
陰道分泌減少,陰道組織退化、缺乏彈性而引致房事疼痛。
由於女性荷爾蒙分泌減少,加快鈣質的流失,骨骼容易變得疏鬆及脆弱。
骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。患者的骨質密度減少,令骨骼結構變得脆弱,因而容易導致骨折;造成痛楚及引發其他併發症,減低患者的自我照顧能力。
骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵,若感到痛楚,一般都是由於骨折所致。最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。患者或因輕微碰撞,或因跌倒而股骨骨折,脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷,令背部變得彎曲,形成駝背及變得矮小,部分患者亦會出現背痛的情況。
脂肪肝 (Fatty liver) 指的是脂肪在肝臟過度的堆積,雖然人的肝臟本來就會囤積些許脂肪,不過如果脂肪的重量占了肝臟的 5%~10%,就會形成脂肪肝。
脂肪肝的症狀通常不會造成永久性的傷害,只要靠著健康的飲食、良好的作息與生活習慣,還是有機會可以逆轉脂肪肝。
一旦堆積了過多脂肪,就會阻礙肝臟的解毒的功能,導致毒素累積在體內。通常肝臟細胞老化、受損的話,肝臟能夠自我修復、生成新的肝臟細胞,但如果肝臟持續受損,可能就會留下永久的損傷,最後導致肝硬化 (Cirrhosis)。
腦退化泛指腦部功能衰退,如喪失記憶,語言能力下降,並出現行為或情緒上的問題。很少人在60歲前患上腦退化症症,同時,年紀越大,患上此症的機會越高。隨著人口老化,患上腦退化症的人數將會上升。
痛風是一種常見的關節發炎疾病,主要原因是尿酸的結晶沈積在關節內,進而產生嚴重紅、腫、熱、痛的發炎反應。痛風問題最常發生在足部,但其實在腳踝、腳背、腳跟、膝蓋、手腕…等部位也都可能發作,而且在發作時會產生難以忍受的疼痛,沒真的痛過的人大概很難想像。
痛風發作和尿酸的堆積以及免疫的反應有關,因此血中尿酸高低與自身的身體狀況、飲食習慣及藥物治療情形,都可能會引起痛風。常見的痛風危險因子整理如下:
抑鬱症的成因有很多種。除了基因遺傳、年輕就罹患抑鬱症的因素,我們將關注在「因為步入老年的各種因素,而導致抑鬱症的產生」,這包含幾種原因的影響:長者的角色變化、生理變化與疾病、外在事件。
以下列出一些常見的老年抑鬱症狀,供大家參考。
※注意:下列症狀無法用來診斷是否罹患抑鬱症。若有疑慮請盡速就醫,諮詢專業醫護人員。
失眠
頭暈
胸悶
便秘
心悸
焦慮不安
容易疲勞
食慾不振或體重驟減
社交退縮
腸胃不適
無法查明原因的身體疼痛
被害或不切實際的妄想
呼吸急促
記憶力與專注力衰退
許多常見的抑鬱症症狀,會和長輩的慢性疾病、老年退化或失智症症狀極為類似;也因如此,許多抑鬱長者錯過了關鍵治療時間,甚至最後真的引發了失智症,讓病情更加惡化!
頑症-難以治療或久治不癒的症狀,都是令人費神擔憂的狀況。
雖說頑症是難以治療的, 但相信每人都希望症狀帶來的不適能被舒緩。
Omega-3魚油是什麽?
Omega-3脂肪酸是一種營養物質,主要由二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)組成,由於人體無法有效合成,因此飲食攝入是主要來源,如魚類、海鮮、亞麻籽、紫蘇油等。
這些脂肪酸不僅是人體重要的能量來源,也是維持細胞膜完整性和流動性的關鍵結構成分。
除此之外,它們還可作為生物活性介質的前體,如類花生酸(前列腺素、白三烯和血栓素)和類固醇激素,並調節基因表達、細胞信號通路(凋亡、炎症和細胞介導的免疫反應)攝取不足或不平衡,都被認為眾多的健康問題有關,如心臟病、癌症、精神分裂症、過敏、憂鬱症、阿茲海默症等。
由於omega-3具有優異的抗發炎效果,且沒有抗發炎藥物的諸多副作用,因此被稱為最有效的天然抗發炎藥。
薑黃素(Curcumin)是什麽?
薑黃(Turmeric)又稱為黃薑,是薑科薑黃屬植物,薑黃的根莖部會磨成粉,亦即是薑黃粉(Turmeric powder),這些深黃色的粉末,就是印度咖哩中的主要香料及色澤來源,而薑黃粉當中,大概只有3-5%的成份屬於薑黃素(Curcumin)。
薑黃素可抗炎