給美聯精英的建議，可以分享給你的同事們

類型Ａ：綠燈暢通型
飲食上每天早餐盡量要有
充足蛋白質：例如雞蛋、雞扒等
碳水化合物；米粉、腸粉
營養上，如果可以一星期食到三次100g的魚，則能夠獲得充足OMEGA3幫助身體做修復；否則請額外買營養品補充。
磷蝦油>魚油>魚肝油>亞麻籽油
價格為大約$200-300/月

類型Ｂ：黃燈預警型
飲食上，減少食小麥類，要多吃蔬果類，為身體提供抗氧化劑及維他命，並要注意進食速度，提升消化力，減少腸道有害菌過多的問題而引起的慢性發炎。
慢性發炎與壓力會形成惡性循環，要打破必先從腸道入手。建議補充多菌株益生菌：起碼要5種菌。價格約$300-$400/月

類型Ｃ：橙燈疲勞型
飲食上需要嚴格控制，盡量避開煎炸、加工、含小麥類的食物，減少含糖飲品攝取，早餐可以吃雞蛋加牛油果，午餐可以正常飲食，晚餐盡量減少碳水化合物。
這類型人士身體處於較明顯的發炎狀態，若不處理可發展成慢性疾病。建議補充小球藻，每日3000mg，有助腸道排出毒素及身體修復。價格約$100-200/月

	綠燈暢通型	黃燈預警型	橘燈疲勞型
多菌株益生菌至少5種菌株	一星期兩至三粒400億	隔天一粒400億	每天一粒400億
Omega3 (磷蝦油>藻油>魚油>魚肝油>亞麻籽油)	每日一粒	每日兩粒	每日三至四粒
小球藻	一星期兩至三次3000mg	隔天3000mg	每天3000mg

營養品推薦

• 磷蝦油： 其磷脂質形式Omega-3能高效通過血腦屏障，有助於維持思路清晰、記憶力與專注力，是腦力工作者的優質補充品。
• 益生菌： 選擇適合應酬文化的菌株，幫助維持腸道菌相平衡，加強腸道防禦力，減少外食負擔。 
• 小球藻： 作為「天然解毒劑」，幫助結合並排出日常飲食中的重金屬與環境毒素，減輕肝臟負擔，從根本減輕身體發炎反應。  

若你有任何身體情況問題，亦可以直接告訴我們 我們可以幫你配對合適你的營養方案 (美聯員工有85折) 你亦可以過來做健康諮詢(美聯員工半價)

給美聯精英們飲食上的建議

每餐進食時注意事項
留意咀嚼次數
餐前飲湯，餐後一小時最多飲一杯水
如吃得快的話，餐後飲一杯稀釋蘋果醋

早餐
雞蛋、牛油果
雞扒炒蛋
米粉

午餐與晚餐
先吃蔬菜、再吃蛋白質、最後吃澱粉

減少食小麥類
例如麵包、麵類、意粉、蛋糕、餅乾、Pizza等

飲品建議
把含糖飲料換成無糖茶、黑咖啡或氣泡水

爆數共贏操

第一式
高瞻遠曯（肩頸）
「業績要高，膊頭唔好高！開單無難度！」
目標：放鬆肩頸，減少膊頭痛，思路更清晰
動作說明：吸氣聳肩，吐氣沉肩。重複10次。

第二式
左右逢源（胸背）
「食盡世界盤，心胸打開無閒竅！」
目標：提升氣場、顯得更有自信
動作說明： 雙手頭後交扣，手肘向後打開。保持15秒。

第三式
穩如泰山（下肢）
「厚切大盈利，盆骨紮根好腳頭！」
目標：好腰好腎好氣血，爆數無難道
動作說明： 雙腳與肩同寬，微屈膝，雙手叉腰，紮根落地。保持15-30秒。

第四式
腳踏實地（小腿）
「跑數跑得快，全靠雙腳唔偷懶！」
目標：促進血液回流，客似雲來
動作說明： 腳尖盡力勾回、壓直，像踩油門。左右重複10次。

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