健康新知識

子宮內膜異位症的真相

子宮內膜異位症（Endometriosis）確實與荷爾蒙失衡、發炎反應和毒素代謝有關，調整飲食與生活習慣能有效緩解症狀。以下是更具體的建議，結合你提到的重點並加以延伸： 調整作息，改善荷爾蒙平衡 避免晚睡： 睡眠不足會干擾「褪黑激素」和「皮質醇」分泌，加劇雌激素優勢（Estrogen Dominance），促使內膜組織異常生長。 ✅ 建議：固定23:00前入睡，睡前1小時避免藍光（手機/電腦），可補充鎂（如深綠色蔬菜、南瓜籽）幫助放鬆。 減輕壓力： 長期壓力會升高皮質醇，影響黃體素平衡，加劇發炎。 ✅ 建議：每日5-10分鐘深呼吸、冥想，或溫和瑜伽（如陰瑜伽）。 運動促進循環與排毒 選擇適合的運動： 劇烈運動可能加重發炎，建議以「促進循環但不刺激壓力荷爾蒙」的活動為主： ✅每週3次30分鐘有氧（快走、游泳） ✅骨盆伸展運動（如貓牛式、蝴蝶式）改善骨盆腔血流。 ❌ 避免：過度核心訓練（可能壓迫腹腔）。 攝取「好油」調節荷爾蒙 關鍵脂肪酸： Omega-3：抗發炎，平衡前列腺素（如野生鮭魚、亞麻籽、奇亞籽）。 飽和脂肪：穩定細胞膜，助荷爾蒙合成（如椰子油、草飼奶油）。 避免壞油：反式脂肪（油炸食品）、精煉植物油（大豆油、葵花籽油）。 ✅ 每日建議： 1湯匙冷壓亞麻籽油（淋在食物上，勿加熱） 1把無調味堅果（核桃、巴西堅果）。 維持腸道健康，每日排便 纖維與水分： 便祕會使雌激素重新吸收回血液，加重異位症。...

溫度忽冷忽熱易致冷氣病？冷氣房健康對策全解析

冷氣病並不是正式醫學名稱，但是現在很多人經常留在冷氣房，身體會出現一些不適的症狀，我們統稱這些症狀為冷氣病。冷氣病的主要成因是室內溫度忽冷忽熱、空氣乾燥和空氣不流通，特別是長時間留在冷氣房的人，好容易出現這些情況。

綠藻救地球？ 必讀2025年日本最新健康趨勢

2025年的萬國博覽會將於日本大阪舉行，其中綠藻成為焦點之一！在日本館中，主辦方透過創新的展示方式，揭示其在環境、食品與能源領域的無限潛力。

HYPER Health 排毒天書

七個警告：你的身體可能充滿毒素！【2025最新健康指南】 現代人生活節奏急促，環境污染、飲食不當與壓力過大，容易導致毒素在體內積聚，影響健康。你是否經常感到疲倦或出現莫名不適？以下七大身體警訊，可能正提示你體內毒素超標，及早警覺有助預防慢性疾病與提升生活質素！